سلامت روان

چرا مدیریت درون؟ همان‌طور که یک مدیر، فرآیند‌های یک کارخانه، شرکت و یا موسسه را مدیریت می‌کند و هنگام بروز مشکلات، برای رفع آن‌ها تلاش می‌کند، هر یک از ما نیز به شکل خدادادی، مدیریت ارگانی را به عهده داریم که این ارگان، مجموعه‌ی درونی ما است. وقتی خشمگین می‌شوید، دچار استرس و اضطراب هستید و یا خلق منفی و افسرده‌ای دارید، مانند آن است که کارخانه‌ی شما، با مشکلاتی مواجه شده است! در این شرایط، 2 راه پیش روی شما است؛ یا تسلیم اتفاقات و رویه‌های غلط موجود شده و اجازه می‌دهید تا این روند ادامه پیدا کند و یا دست به کار شده و با در نظر گرفتن تدابیر مدیریتی، سعی می‌کنید تا مشکلات را به بهترین شکل، حل کنید. به همین صورت، می‌توانید مواجهه با این احساسات مشکل‌زا را به مغز باستانی و جانوری خود، با رویکرد به روز نشده و ناکارآمد بسپارید،  یا از مغز پیشرفته و انسانی خود برای پاسخ‌گویی منطقی و نتیجه‌بخش به این احساسات، استفاده کنید. انتخاب شما کدام یک از این راه هاست؟!   دوره‌ی مدیریت درون مکتب پلاس:   مدیریت احساسات درونی، مانند سایر مدیریت‌ها، نیازمند یادگیری روش‌ها و تکنیک‌هایی است. فراگیری این تکنیک‌ها، به تنهایی کافی نیست و اثرات مثبت آن‌ها، پس از تمرینات منظم محقق می‌شود. در این دوره، با تکنیک‌های مدیریت و کنترل این احساسات و گاهی با روش‌های جلوگیری از پیش آمدن آن‌ها به صورت کاملاً علمی آشنا می‌شوید.   طول دوره:   برای گذراندن و تکمیل دوره، به طور میانگین 14 ساعت (7ساعت در هفته) زمان نیاز است. به همین دلیل، پس از ثبت نام، درس به مدت 4 هفته به طور کامل در دسترس شما قرار خواهد گرفت و پس از آن، تنها به ویدیوها دسترسی خواهید داشت و پروژه‌ها بررسی نخواهند شد. بعد از اتمام این دوره و در صورت تمایل به بررسی پروژه‌ها، می‌توانید دوره را به صورت ماهانه تمدید کنید.   پیش‌­نیاز دوره:   این دوره، پیش‌نیازی ندارد و قابل استفاده برای همگان است.   ارزیابی دوره:   این دوره شامل سه کوییز، دو پروژه‌ی میانی و یک پروژه‌ی پایانی می‌باشد که ارزیابی دوره با توجه به آن‌ها انجام می‌شود. حداقل نمره قبولی برای گذراندن دوره مدیریت درون 70 می باشد. لازم به ذکر است انجام کلیه پروژه‌ها برای اتمام دوره الزامیست.  

معنای زندگی ما بستگی به نحوه ارتباطمان با فردی دارد که او را به‌عنوان پایگاه عاطفی خویش می‌شناسیم. فرقی ندارد قصدمان دوستی باشد یا ازدواج؛ چون چگونگی مدیریت این ارتباط عاطفی، موفقیت یا شکست آن را مشخص خواهد کرد! زمانی‌که حس کنیم در ارتباطمان امنیت وجود دارد می‌توانیم به یکدیگر اعتماد کنیم و هنگامی‌که اعتماد به طرفمان داشته باشیم با او صمیمی می شویم!می بینید درست مثل یک جاده‌ی یک طرفه است! تا زمانی‌که یک رابطه امن ایجاد نکنیم نمی‌توانیم انتظار داشته باشیم طرفمان احساس صمیمیت کند. بنابراین چیزی که به آن نیاز داریم یک فرد صمیمی نیست! بلکه مدیریت با کفایت یک ارتباط عاطفی برای رسیدن به صمیمیت است. برای عبور از زندگی یکنواخت امروز، که همه را اسیر خود کرده‌است، نیازمند متفاوت دیدن و متفاوت تجربه‌کردن هستیم. زیرا که اگر محیط دائماً سخت‌تر و پیچیده‌تر نشود، ساده‌تر نخواهد شد. از طرفی هر تغییر در ما مستلزم آموزش است. آموزشی که نه‌تنها شناخت ما را از دنیا تغییر دهد بلکه تجربه خوشایندی از یادگیری در ما ایجاد کند. تجربه‌ای که به ما بیاموزد چه هستیم و چه ترس‌ها و محدودیت‌هایی داریم. حقیقتاً برای زندگی بهتر در محیط پر‌آشوب این زمانه، نقطه شروع شناخت بهتر خودمان است. به‌راستی شما که هستید؟ انسانی متفاوت با دیدگاه‌های عجیب‌وغریب، دوستی با احساساتی نامعلوم یا نابغه‌ای با روابط عمومی ضعیف! هر که هستید باور داریم که خود را آن‌گونه که باید نشناخته‌اید، زیرا این شناخت به آموزش نیاز دارد، آموزشی که به‌ندرت کسی آن را دریافت کرده‌است. اطراف ما را انسان‌های متفاوتی از دوستان و آشنایان بعضاً غیرقابل تحمل تا غریبه‌هایی کاملاً پیچیده فراگرفته‌است. اگر نگوییم حال و هوای روانی ما تماماً به این آدم‌ها بستگی دارد قطعاً سهم زیادی در خلق‌وخوی ما دارند. حال باید آن‌ها را متفاوت دید و درک کرد تا بتوان اعصاب و روان خود را در مقابل رفتارها و گفتارهای آن‌ها حفاظت نمود. این حفاظت هم نیاز به آموزش دارد. هدف دوره مدیریت روابط عاطفی: هدف آماده‌سازی ذهنی افراد برای روبرو شدن با مفاهیم تازه‌ای درباره دیدن شخصیت واقعی خود و دیگران آن‌گونه که هست و عبور از باورهای محدودکننده ذهنی درباره خود است. با ارائه محتوایی چالش‌برانگیز و علمی سعی داریم با استفاده از هوشیاری مخاطبینِ فضای خردمندی و حضور مخاطبین منجر به حرکت و رشد شویم. هدف آموزش رایگان مدیریت روابط عاطفی ، تمرکز بر ارتباطات فردی است، زیرا هیچ راهی بهتر از حضور در یک رابطه ما را به خودمان نمی‌شناساند. نحوه ارتباط ما با دیگران برای رسیدن به چه نتیجه و هدفی است؟ آیا این هدف و نتیجه از ابتدا برای خودمان و طرف مقابلمان روشن و آشکار است؟ یا به دنبال هدفی هستیم که آن را مطرح نمی‌کنیم و یا پنهان می‌کنیم، این پنهان‌کاری آگاهانه است یا کاملاً به آن ناهشیار هستیم؟ پیش‌آگاهی دوره: محتوای این دوره‌ها و آموزش‌ها با رویکرد خاصی از روان‌شناسی ارائه شده‌است. این رویکردها نگاه تحلیلی به انسان و ساختار روانی دارند و برخلاف رویکردهای عمومی‌تر راه‌حل محور نیستند و تمرکز آن‌ها بر شناخت ذات واقعی روان است لذا به‌جای دادن ماهی، در این دوره سعی می‌کنیم ماهی‌گیری بیاموزیم. پیش‌نیاز دوره: شناخت خود پیش‌نیازی ندارد و قابل‌استفاده برای همه کسانی است که جسارت ارتباط با خود واقعی را دارند...

در دوره هنر خوب زیستن شما با چالش‌هایی روبرو خواهید شد که برای ایجاد و افزایش شادکامی و عادت‌های سازنده طراحی شده‌اند که به‌منظور آمادگی برای انجام آن‌ها پروفسور لوری سانتوس، مدرس این دوره، باورهای غلط در مورد شادکامی و ویژگی‌های آزار‌دهنده ذهنی که منجر به دور شدن از آن شده‌اند و همین‌طور تحقیقاتی که می‌تواند به ما کمک‌کننده باشند را آشکار می‌سازد. هدف از دوره هنر خوب زیستن چیست؟ این دوره دارای دو هدف عمده است: یکی که همان هدفی است که تمام دوره‌ها در پی آن هستند یعنی انتقال دادن محتوا و مفاهیم راجع به موضوعی که برای آن طراحی شده‌اند که در اینجا دانش شادکامی در اختیار شما قرار خواهد گرفت و دیگری آوردن این دانش به زندگی شماست یعنی شما قادر باشید تا شادکامی را به زندگی خود اضافه کرده و آن را روزانه به کار ببرید! دوره هنر خوب زیستن مناسب چه کسانی است؟ از آنجایی که میزان نارضایتی ما از زندگی و وضعیت جامعه هر روز بیشتر می‌شود و این امر به شدت بر میزان شادکامی ما تأثیرگذار است، گذراندن این دوره برای تمامی افراد توصیه می‌گردد زیرا تنها راهی که برای ادامه دادن و تغییر دادن وضعیت فعلی زندگی خود داریم، تغییر زاویه نگاه ما به مشکلات و مسائلی است که با آن روبرو هستیم. همیشه این موضوع را به خاطر داشته باشید: در جایی که توان تغییر دادن وضعیت و شرایط محیطی را ندارید می‌توانید نوع نگاه خود را تغییر دهید تا با ایجاد عادت‌هایی سازنده، زندگی خود و حال روحی خود را بهبود ببخشید. بعد از فراگیری دوره هنر خوب زیستن چه مهارت‌هایی کسب خواهید کرد؟ لذت بردن در لحظه قدردانی شادکامی خود آرام‌سازی لذت بردن از لحظه به معنای زندگی در لحظه اکنون است! هر اتفاقی را در لحظه وقوع، تجربه و احساس کنید زیرا چنین مهارتی خلق شما را از سه طریق بالا می‌برد: اول ممانعت از عادت به لذت‌هاست چون باعث می‌شود از بهترین چیزهای زندگی واقعاً لذت ببرید، دوم جلوگیری از سرگردانی ذهنی و سوم ایجاد حس قدردانی از تجربه لذت‌بخش است. در هنر خوب زیستن، قدر‌دانی به معنای شکر‌گزاری به‌خاطرداشتن چیز‌هایی هست که دارید که مزیت‌های فراوانی همچون افزایش روحیه، کاهش سطح استرس، تقویت سیستم ایمنی، کاهش فشارخون و همچنین تقویت روابط اجتماعی دارد. شادکامی یک حالت حسی است که با احساسات شادی، رضایت، خشنودی و ارزشمندی مشخص می‌گردد. درحالی‌که شادکامی تعاریف متعددی را دارد اما اغلب به‌عنوان احساسات مثبت و رضایت از زندگی توصیف می‌شود. همان‌طور که می‌دانید یک ذهن سرگردان، ذهنی ناراضی است بنابراین برای داشتن رضایت از زندگی می‌بایست به ذهن خود آرام و قرار دهید. برای این کار تنها کافی است که روزی پنج دقیقه بر لحظه‌ای که در آن قرار دارید متمرکز شده و هر چیزی را در آن لحظه تجربه کنید. ویژگی‌های متمایز دوره هنر خوب زیستن چیست؟ از آنجایی که این دوره بیشتر بر کاربردی شدن دانش در زندگی روزمره شما و یا عملی بودن آموخته‌ها تأکید دارد، متون آموزشی و ویدئو‌های آن در هر فصل، بسیار کوتاه بوده و تکنیک‌های جالب و مفید زیادی را آموزش می‌دهد! چنین ویژگی مانع از کسالت شما از حجم اطلاعات آموزشی در طول دوره هنر خوب زیستن شده و به شما انگیزه بیشتری برای گذراندن آن می‌دهد و در نهایت، نتیجه این دوره را به‌راحتی می‌توانید در زندگی خود مشاهده کنید! این دوره در طول نه هفته و از طریق ویدئوها و متون آموزشی که به‌عنوان منابع در اختیار شما قرار می‌گیرد شیوه بهزیستی را به شما آموزش می‌دهد اما این متون آموزشی قرار نیست به متون خواندنی شما اضافه شوند بلکه از شما خواسته می‌شود تا آن‌ها را خوانده و به کار ببرید تا بدین‌گونه، این دانش بخشی از زندگی شما گردد. همچنین این دوره به زبان انگلیسی و با زیر‌نویس فارسی ارائه می‌شود.

عوامل تعیین‌کننده یک زندگی شاد و رضایت‌بخش چیست؟ این مطمئناً یکی از بزرگ‌ترین سؤالات زندگی است که توجه بسیاری از نیاکان ما را نیز به خود جلب کرده بود به‌‌طوری که بودا در جستجوی شادکامی، پادشاهی خود را رها کرد! تا همین اواخر اگر سودای پاسخ به این سؤال را داشتید، مجبور بودید مبنای این بحث را با روحانیون و اصول دینی آن‌ها بگذارید یا اگر خوش‌شانس می‌بودید، می‌توانستید پاسخ آن را بر اساس مکالمات موجود در شب‌نشینی‌ها با دوست و فامیل بیابید. فلاسفه یونانی (از ارسطو گرفته تا اپیکوروس و افلاطون تا سقراط) همگی نظرات خود را در مورد آنچه که لازمه شادکامی است ابراز داشته‌اند. البته همه ما نظریه‌های خاص خودمان را در مورد شادکامی داریم؛ اما سوال این‌جاست که نظریه‌های ماچقدر معتبر هستند؟! خوشبختانه اکنون همه چیز تغییر کرده‌است و طی یک دهه و نیم گذشته این دانشمندان بودند که زمان زیادی را برای پاسخ‌گویی به این سؤال صرف کردند و در حال حاضر یک ایده بسیار خوب برای داشتن یک زندگی شاد و رضایت‌بخش وجود دارد که در این دوره به‌تفصیل بیان خواهد گردید. هدف از دوره آموزش زندگی شاد و رضایت‌بخش چیست؟ این دوره بر اساس محتوای یک کلاس درس که (موفق به دریافت چندین جایزه شده‌است) در دانشگاه تجارت و بازرگانی هند و همچنین دانشکده کسب‌و‌کار مک کامبس دانشگاه تگزاس واقع در آستین ارائه شده، می‌باشد. مدرس این دوره محتوا را از زمینه‌های مختلف روان‌شناسی، علوم اعصاب و نظریه تصمیم‌گیری رفتاری استخراج نموده تا بتواند یک دستور‌العمل آزمون شده و کاربردی برای داشتن یک زندگی شاد و رضایت‌بخش ارائه کند. علاوه براین، ارایه یک دستور‌العمل برای شادکامی، هدف عمده دیگر این دوره افزایش چشمگیر میزان شادکامی شماست. دوره آموزش زندگی شاد و رضایت‌بخش مناسب چه کسانی است؟ افراد باهوشی که می‌خواهند به اندازه‌ی موفقیتشان، خوشحال و شادکام باشند و همچنین افرادی که در پی آگاهی از اشتباهات خود که باعث مرگ شادکامی در زندگی آن‌ها شده و به دنبال یادگیری عادات شاد بودن در زندگی روزانه می‌باشند، می‌توانند از این دوره بیشترین بهره را ببرند. بعد از فراگیری دوره آموزش زندگی شاد و رضایت‌بخش چه مهارت‌هایی کسب خواهید کرد؟  قدر‌دانی  ذهن‌آگاهی  شادکامی  خود آرام ‌سازی  در پایان دوره انتظار می‌رود فراگیرانی که در سخنرانی‌ها و تمرینات کوشا بوده‌اند، نه‌تنها درک عمیق‌تری از مفهوم شادی کسب کنند بلکه یاد بگیرند به طور قابل‌توجهی شاد‌تر باشند.

می خواهیم از یک مهمان ناخوانده با هم صحبت کنیم. مهمانی که حالا در تکاپو و شلوغی زندگی امروز به خانه تک تک ما سرک کشیده و بخشی از زندگی‌مان را دچار اختلال کرده‌است. عاملی که اغلب مواقع آن را با تپش قلب، خشکی دهان، نگرانی و دلهره تجربه می‌کنیم. بله درست حدس زده‌اید. از استرس صحبت می‌کنیم. در دنیای امروز، تقریبا هیچ کس را نمی‌توانیم پیدا کنیم که استرس را در زندگی‌اش تجربه نکرده باشد و ساعت به خاطر استرس برایش کندتر از حالت معمول نگذشته باشد. این را می‌دانیم که استرس عامل بیشتر بیماری‌هاست. این را می‌دانیم که زمان‌هایی که استرس داریم نمی‌توانیم به درستی فکر کنیم و تصمیم بگیریم و این را هم می‌دانیم که در کل استرس چیز مخربیست و به ما آسیب می‌رساند. اما با همه این نکاتی که برایمان مثل روز روشن‌اند، تا چه حد می‌توانیم استرسمان را کنترل کنیم؟ چه قدم‌هایی برای کنترل استرس برداشته‌ایم؟ اصلا آیا واقعا هر استرسی مضر است یا انواعی از آن باعث رشد و پیشرفت بیشتر ما می‌شوند؟ به زندگی خود و اطرافیانمان که نگاه کنیم می‌بینیم که اغلب ما زمان‌‌های زیادی را صرف پیدا کردن راهکاری برای استرس می‌کنیم. انواع کتاب‌های روانشناسی و دوره‌های آموزشی، نتیجه همین تلاش‌هایمان هستند. هیچ کس نمی‌تواند منکر کاربرد کتاب‌های روانشناسی و دوره‌های آموزشی بشود اما امروزه به قدری تعداد عنوان این کتاب‌ها و مطالب آموزشی بالا رفته که دیگر نمی‌دانیم به کدام یک می‌توانیم اعتماد کنیم. هزینه‌های فراوانی که برای این آموزش‌ها صرف می‌کنیم هم خود مبحث جداگانه‌ایست. در این دنیای پرتنوع امروز که در آن تشخیص راه درست از غلط از هر چیزی سخت‌تر است، پیدا کردن یک دوره آموزشی که بتواند چراغ راهمان باشد و به ما کمک کند، مانند یافتن گنج می‌ماند. آموزش رایگان کنترل استرس یک دوره کوتاه و کاربردی است و زمان زیادی از ما نمی‌گیرد و در عین حال جامع است و به مهم‌ترین سرفصل‌های کنترل استرس اشاره می‌کند.  

فرقی نمی‌کند چند‌ساله باشید و یا در چه مرحله‌ای از زندگی خود به سر می‌برید، دوره آموزش تغییر نگرش ضروریات زندگی را مثل : بیشترین بهره‌وری از یادگیری آنلاین و دوره‌های همگانی آموزش آنلاین (MOOC)، فرا‌گیری نحوه جستجو و کار با مشاورین حوزه‌های گوناگون و آشنایی با اسرار اجتناب از عادات کسل‌کننده شغلی و شکست‌ها را به شما آموزش می‌دهد. تحول ذهن (Mind shift) به معنای تغییر عمیق در زندگی که به‌خاطر یادگیری اتفاق می‌افتد است، بنابراین این دوره به شما یاد می‌دهد تا از عادات ملال‌آور زندگی و بینش‌هایی که منجر به ارزش‌گذاری جهل بر صلاحیت عمومی می‌شود، دوری جسته و به بینش‌های کاربردی مبتنی بر علم دست یابید. هدف از دوره آموزش تغییر نگرش چیست؟ این دوره به‌منظور کمک به پیشرفت شغلی و زندگی شما در دورانی که امر یادگیری با سرعت زیادی در حال اتفاق افتادن است، طراحی شده‌است. در این دوره در مورد چگونگی یادگیری و تغییر مؤثر حتی در بزرگسالی، بینش‌های کاربردی علمی ارائه شده و علاوه بر تجاربی که از گذشته دارید، جهت‌های جدید خارق‌العاده برای مسیر یادگیری زندگی شما ایجاد خواهد کرد. دوره آموزش تغییر نگرش مناسب چه کسانی است؟ ازآنجا که این دوره سبک یادگیری شما را تغییر خواهد داد و به شما آموزش می‌دهد تا چطور به‌صورت مؤثرتر و گسترده‌تری بیاموزید، برای تمام افرادی که می‌خواهند یادگیری خود را ارتقا بخشیده و به موفقیت‌های شغلی دست یابند، مناسب است. بعد از فراگیری دوره آموزش تغییر نگرش چه مهارت‌هایی کسب خواهید کرد؟ آمورش شیوه یادگیری  یادگیری مادام‌العمر تکنیک پومودورو (مدیریت زمان)  فرا یادگیری در انتهای این دوره قادر خواهید بود شیوه یادگیری مؤثر و کارا در یادگرفتن موضوعات مختلف به کار ببندید و همچنین در تمام عمر از لذت یادگیری بهره‌مند خواهید شد زیرا متناسب با اصول یادگیری خود می‌توانید اقدام به فرا‌گیری امور نمایید نه با سرعت یادگیری دیگر فرا‌گیران! یکی از مهارت‌های مفید که پس از این دوره به دست خواهید آورد، شیوه مناسب مدیریت زمان است که در دوره آموزش تحول ذهن با بهره‌گیری از تکنیک پومودورو به آموزش برنامه‌ریزی روزانه برخلاف شیوه‌های کسل‌کننده و نا‌کارآمد معمول پرداخته می‌شود. فرا یادگیری یا همان فرا آموزی یکی از زیر‌شاخه‌های فرا شناخت است که مرتبط با فرایند یادگیری بوده و در آن فرد می‌تواند در مورد فرایندهای یادگیری که به خودش اختصاص دارد آموزش ببیند و متناسب با آن، اقدام به فراگیری مطالب نماید!

یکی از دشواری‌ها و مشکلات موجود در همه خانواده‌ها بین والدین و فرزندان صحبت دررابطه‌با موضوعاتی است که به تربیت جنسی کودک مربوط است. مسائلی که در صورت مطرح‌شدن به روش نادرست یا حتی مطرح نشدن می‌تواند تبعات جبران‌ناپذیر و گاه بسیار خطرناکی داشته باشد. در دوره آموزش تربیت جنسی والدین که برای والدین طراحی شده است، والدین این امکان را دارند که با استفاده از مباحثی که توسط کارشناسان این حوزه مطرح و به درست‌ترین شکل ممکن این آموزش‌ها را به کودکان خود منتقل کنند و از بروز مشکلاتی که در این زمینه دامن‌گیر بسیاری از خانواده‌ها شده است جلوگیری نمایند. دوره آموزش تربیت جنسی به مسائلی می‌پردازد که تمامی والدین باید دررابطه‌با این مسائل به فرزندان خودآگاهی لازم را برسانند و نگاه سانسور محور و چشم‌پوشی از بیان این موضوعات نیز تبعات خود را خواهد داشت. موضوعاتی که در این دوره برای آموزش در نظر گرفته شده است شامل مواردی همچون مباحث زیر است: نکات کلی و آشنایی کلی با مباحث مراحل رشد جنسی فرزندان بلوغ تعامل والدین و فرزند ابیوز یا سوءاستفاده جنسی خودارضایی و خود تحریکی در کودکان و نوجوانان هدف از برگزاری دوره آموزش تربیت جنسی چیست؟ در این دوره، باتوجه‌به موضوعات و مباحث مطرح شده می‌توان اهداف مختلفی را برای این دوره در نظر گرفت. اصلی‌ترین هدفی که در این دوره مدنظر تولیدکنندگان دوره قرار داشته است آموزش مسائلی است که تمامی والدین باید در انتقال صحیح این مسائل به کودکان عملکرد درستی داشته باشند. به همین جهت می‌توان این‌طور بیان کرد که اصلی‌ترین هدف این دوره آشنایی والدین با چهارچوب‌های کلی تربیت جنسی فرزندان و آموزش نحوه صحیح انتقال این موضوعات به کودکان بوده است. دوره آموزش تربیت جنسی برای چه کسانی مناسب است؟ باتوجه‌به مباحثی که در این دوره مطرح می‌شود، این دوره برای همه والدین، پدرها و مادرهایی که فرزندانی در سنین مختلف، از سن شیرخوارگی تا سنین نوجوانی دارند می‌توانند در این دوره شرکت کنند و مخاطب این دوره باشند. البته باید به این نکته توجه داشت که والدینی که هنوز صاحب فرزند نشده‌اند و قصد این کار را دارند هم می‌توانند با مطالعه مباحث این دوره با آمادگی بیشتر و درکی بهتر نسبت به تربیت جنسی کودک خود اقدام به فرزندآوری کنند.

روان‌شناسی مثبت‌نگر، مطالعه علمی افکار، احساسات و رفتار انسان با تمرکز بر نقاط قوت به‌جای نقاط ضعف، زندگی خوب ساختن به‌جای ترمیم کردن زندگی بد و رساندن زندگی به سطح فوق‌العاده به‌جای اکتفا به سطحی نرمال است. شایان‌ذکر است که این حوزه از روان‌شناسی کاملاً متفاوت از مثبت‌اندیشی (تفکر مثبت) و قانون جذب است زیرا روان‌شناسی مثبت‌نگر از زاویه علم و تحقیقات ارزشمند علمی به دنبال بهبود کیفیت زندگی انسان‌ها است. یکی از نظریه‌های معروف در این حوزه، نظریه "ایجاد و گسترش هیجانات مثبت" است که توسط "باربارا فردریکسون" به‌منظور تبیین تأثیر هیجانات مثبت بر سلامت افراد و تکامل آن‌ها ارائه شد. به عقیده فردریکسون برای خوب بودن حالتان و گام برداشتن در جهت رشد و تکامل، باید هیجانات مثبتتان بیشتر از هیجانات منفی باشد. دوره روان‌شناسی مثبت‌نگر منبع مناسبی برای شناخت هیجانات مثبت و آگاهی از نتایج این هیجانات در زندگی می‌باشد. این دوره توسط باربارا فردریکسون در طی جلسات متعدد آموزشی به‌صورت سمیناری کوچک ارائه می‌گردد که در آن از افراد گوناگون برای انتقال بهتر مفاهیم استفاده شده است. هدف از دوره روان‌شناسی مثبت‌ گرا چیست؟ کمک به افراد برای پرورش توانایی‌ها و شایستگی‌های خود، هدف اصلی این دوره محسوب شده به‌طوری‌که دو نتیجه مرتبط در افراد به بار می‌آورد: یکی رشد شخصی و سلامت و دیگری پیشگیری از ظهور بیماری‌های روانی.  همچنین داشتن یک زندگی با‌نشاط و سعادتمند از طریق افزایش چشمگیر هیجانات و عواطف مثبت از دیگر اهداف این دوره به‌حساب می‌آید. دوره روان‌شناسی مثبت‌نگر مناسب چه کسانی است؟ این دوره برای تمام افرادی که می‌خواهند زندگی شخصی بهتری را تجربه نموده و خود را از آسیب بیماری‌های روان مصون بدارند مفید است؛ همچنین اگر خواهان کسب احساس رضایت و شادی بیشتری در زندگی و شکوفایی توانایی‌هایتان هستید این دوره بسیار کمک ‌کننده است. دانشجویان روان‌شناسی و زمینه‌های وابسته که علاقه‌مند به فعالیت در حوزه روان‌شناسی مثبت‌نگر هستند می‌توانند این دوره را زیر نظر یکی از نظریه‌پردازان معروف در این رشته گذرانده و علاوه بر آشنایی کامل با حیطه‌های موجود در این بخش، آن را در اتاق درمان به کار برند. بعد از فراگیری دوره روان‌شناسی مثبت‌ گرا چه مهارت‌هایی کسب خواهید کرد؟ شناخت ده هیجان مثبت خود قدردانی مهربانی مدیتیشن (خود آرام‌سازی) هنر دنبال نمودن شادی بهبود سیستم ایمنی و قلبی - عروقی روان‌شناسی مثبت‌نگر ویژگی‌های متمایز دوره روان‌شناسی مثبت‌ گرا چیست؟ این دوره به‌صورت یک سمینار کوچک است که در آن چهار فرد که هرکدام دیدگاه خاص خود را به روان‌شناسی مثبت‌نگر دارند، حضور داشته و شما از شنیدن دیدگاه‌های متفاوت آن‌ها بهره خواهید برد. بین افراد موجود در ویدئو‌ها دیالوگ‌هایی اتفاق می‌افتد که باعث می‌شود هر کدام از آن‌ها دیدگاه‌ها و عقاید خود را به اشتراک بگذارند. در هر ویدئو لحظاتی وجود دارد که سؤالات موجود در آن، شما را از یک مشاهده‌گر غیر‌فعال به یک مشارکت‌کننده فعال تبدیل می‌سازد. این دوره توسط یکی از بزرگ‌ترین نظریه‌پردازان روان‌شناسی مثبت‌نگر ارائه می‌گردد. زبان این دوره انگلیسی است که به همراه زیرنویس فارسی ارائه خواهد شد.

در هر محل کار، احتمالاً متوجه خواهید شد که کار با برخی از همکاران دشوارتر از دیگران است. قبل از اینکه برای قضاوت عجله کنید، باید تعیین کنید که آیا و چگونه ممکن است در این موقعیت سهیم باشید؟ کاملاً ممکن است که مشکل از سمت شما باشد! اگر تشخیص داده‌اید که مشکل از شما نیست، پس این دوره می‌تواند به شما کمک کند. در این دوره، کریس کرافت روش‌هایی را برای شناخت ویژگی‌های برخی از رایج‌ترین انواع افراد سرسخت به اشتراک می‌گذارد و استراتژی‌هایی برای برخورد مؤثرتر با این افراد به شما ارائه می‌دهد. کریس تکنیک های عملی برای مقابله با انواع رفتارهای مختلف از جمله منفی گرایی، پرخاشگری، کودکانه بودن و خودخواهی ارائه می دهد. به علاوه، او توضیح می‌دهد که چگونه بر افکار منفی خود غلبه کنید و در مواجه با یک رئیس سرسخت بهترین‌ نتایج را بگیرید.   چگونه با افراد سرسخت مواجه شویم و رابطه خوبی داشته باشیم؟ همه ما افراد سرسختی در زندگی خود داریم و ارتباط با این افراد می‌تواند دشوار باشد. گاهی اوقات این افراد غریبه‌هایی در جامعه و محل کار هستند و گاهی اوقات آن‌ها از دوستان یا اعضای خانواده ما هستند. چون نحوه برخورد با افراد سرسخت چیزی نیست که همه بتوانند انجام دهند. با این وجود قابل یادگیری است؛ زیرا تعامل و نرم‌کردن افراد سرسخت تکنیک‌هایی دارد که همه می‌توانند یاد بگیرند. کسانی که همیشه شاکی هستند، افراد به شدت بدبین، انسان‌هایی که همه چیز را می‌دانند و کسانی که زود از کوره در می‌روند از جمله افرادی هستند که تعامل با آن‌ها مشکل است.   نکاتی برای تعامل با افراد سرسخت مشخص کنید چه چیزی تعامل با آن‌ها را دشوار می کند؟ افراد سرسخت انواع مختلفی دارند، بنابراین اولین قدم شما عیب یابی مشکل است. چه چیزی آن‌ها را سرسخت می کند؟ کسانی که همیشه شاکی هستند، افراد به شدت بدبین، بی‌ادب، مغرور، انسان‌هایی که همه چیز را می‌دانند و کسانی که زود از کوره در می‌روند از جمله افرادی هستند که تعامل با آن‌ها مشکل است. درک اینکه دقیقاً چه چیزی شما را آزار می‌دهد برای تعیین استراتژی و تصمیم‌گیری در مورد نحوه مدیریت موقعیت بسیار مهم است.   روی آنچه می‌توانید کنترل کنید، تمرکز کنید چیزهای زیادی در این دنیا وجود دارد که ما مطلقاً هیچ کنترلی روی آنها نداریم. در واقع، ما کنترلی بر اکثر چیزها نداریم. تلاش برای تغییر دیگران به گونه‌ای که انتظارات و خواسته‌های ما مطابقت داشته باشد معمولاً یک بازی بازنده است. بنابراین، واکنش‌ها و پاسخ‌های ما همان چیزی است که باید روی آن تمرکز کنیم.   در مورد موضوع ارتباط برقرار کنید سعی کنید با فردی که برای شما مشکل ایجاد می کند، گفتگوی سازنده داشته باشید. در حین انجام این کار، تمام تلاش خود را برای حفظ خونسردی خود انجام دهید. قبل از شروع گفتگو، مقاصد خود را تنظیم کنید. حرفه‌ای باشید و با احترام با آن‌ها رفتار کنید، اما اگر به شما بی‌احترامی کردند، از خودتان دفاع کنید. شما هیچ تعهدی برای تحمل بی احترامی ندارید.   مشکلات و مسائل را شخصی نکنید افراد ممکن است شرایط یا روز پراسترسی را پشت سر بگذارند یا اینکه واقعاً می‌توانند یک فرد سرسخت و ناخوشایند باشند. در هر صورت، به احتمال زیاد ربطی به شما ندارد. بنابراین، موضوع را شخصی تلقی نکنید.   دیدگاه خود را بیان کنید و به نظرات آن‌ها گوش دهید دیدگاه خود را واضح و آرام توضیح دهید. از متهم کردن و سرزنش کردن طرف مقابل خودداری کنید، زیرا این کار فقط باعث می‌شود که فرد مقابل حالت تدافعی بگیرد و گفتگوی شما با او از بین رود.

این روزها کمتر والدینی را می‌توان پیدا کرد که در زمینه ترتیب فرزندان خود در هر سنی نگرانی و استرس نداشته باشد. باتوجه‌به شرایط اجتماعی این روزها بسیاری از والدین بزرگ‌ترین نگرانی خود را تربیت فرزندان و نحوه تعامل با آنها در این شرایط می‌دانند. حتی در برخی موارد این نگرانی در والدین به حدی بزرگ و غیرقابل‌کنترل می‌شود که والدین ترجیح می‌دهند بچه‌دار نشوند یا تا جای ممکن این کار را به تأخیر بیندازند که هریک از این موارد تبعات و مشکلات خاص خود را در خانواده و جامعه خواهد داشت. دوره آموزش فرزندپروری مثبت به‌منظور آموزش چگونگی مواجهه با مسائل تربیتی کودکان و آموزش نحوه تعامل والدین با فرزندان تهیه شده است. این دوره به والدین می‌آموزد که در شرایط کنونی و درحالی‌که خطرات بی‌شماری در راه تربیت کودکان وجود دارد والدین چطور می‌توانند با این خطرات مقابله کنند و مسیر درست تربیتی فرزندان خود را پیدا کنند. در دوره آموزش فرزندپروری مثبت به موضوعات متعدد و گوناگونی از جمله موضوعاتی مانند: ویژگی‌های سنی در تربیت فرزندان، علل ایجاد مشکلات در کودکان، سبک‌های فرزندپروری و نحوه تعامل و برخورد با کودکان و مشکلات آنها پرداخته شده است. موضوعات این دوره به والدین این کمک را می‌کنند که روش صحیح مواجهه با مشکلات کودکان را پیدا کنند و در صورت بروز مشکلات بتوانند بهترین راه و بهترین پاسخ را برای مشکلات کودکان پیدا کنند.   هدف از برگزاری دوره آموزش فرزندپروری مثبت چیست؟ هدف اصلی این دوره آموزش راهکارهای تربیت کودکان و آموزش مشکلات و مسائلی است که همه والدین در مسیر تربیتی فرزندان خود با آنها مواجه خواهند شد. البته این دوره اهداف گوناگون دیگری نیز دارد که در مسیر آموزش و در جلسات گوناگون والدین با آن‌ها مواجه خواهند شد.   دوره آموزش فرزندپروری مثبت برای چه کسانی مناسب است؟ مباحث و سرفصل‌های طراحی شده برای این دوره به صورتی است که همه خانواده‌ها، پدر‌ها و مادرها با موضوعات مطرح شده در این دوره سروکار خواهند داشت. به همین جهت این دوره یکی از دوره‌هایی است که برای همه والدین ضروری خواهد بود.

یکی از اصلی‌ترین سؤالات همه افراد مربوط به این است که «چگونه شغل مناسب خود را بیابیم؟». انتخاب شغل مناسب یکی از سه تصمیم استراتژیک در زندگی همه افراد است. در دوره «چگونه شغل مناسب خودتان را پیدا کنید؟» بر این موضوع تمرکز شده است.  شغل به سه دلیل استراتژیک است:  دلیل اول: شغل به شما اعتبار و هویت می‌بخشد. در بسیاری از موارد دیگران به‌وسیله شغل شما را می‌شناسند و اگر شغل شما با برداشتی که از خودتان دارید در تناقض باشد، ناخواسته مشکل و دغدغه فکری بسیار بزرگی را برای خودتان ایجاد کردید. این مشکل در بسیاری از موارد می‌تواند انرژی و توان ذهنی شما را از بین ببرد.  دلیل دوم: معمولاً در کشور ما و در تمام دنیا شغل مهم‌ترین وسیله کسب درآمد است و اگر نتوانید در زمینه شغلی خودتان (موردعلاقه خودتان) پیشرفت کنید و به درآمد مورد نظرتان دست پیدا کنید، متأسفانه در تله فقر گرفتار می‌شوید و اگر تأمین‌کننده درآمد خانواده باشید ممکن است اعضای خانواده‌تان نیز در این تله بیفتند.  دلیل سوم: حداقل سی‌سال و گاهی ممکن است تا پنجاه سال در زندگی مشغول به کار باشید. اگر در این سال‌ها در طول حداقل پنج‌روز در هفته و روزی حداقل هشت ساعت که بهترین ساعت‌های شبانه‌روز است خوشحال نباشید، عذابی است که نمی‌توان بر آن پایانی متصور شد.  بنابراین، با این توضیحات می‌توان به اهمیت سؤال «چگونه شغل مناسب پیدا کنیم» پی برد. در دوره «چگونه شغل مناسب خودتان را پیدا کنید» سه موضوع کلی موردنظر و بررسی قرار دارد. اصلی‌ترین مباحث مطرح شده در این دوره عبارت‌اند از: موضوع اول: در ابتدا باید انواع مسیرهای شغلی را بشناسید. مسیر شغلی یعنی اینکه بدانید می‌خواهید در پایان دوره کاری در کدام جایگاه قرار بگیرید و چگونه به آن دست پیدا کنید. شما دو انتخاب اساسی پیشروی خود در انتخاب مسیر شغلی دارید. اول اینکه برای دیگران کار کنید و دوم اینکه برای خودتان کار کنید و کارآفرین شوید. هرکدام از این دودسته بزرگ سه مسیر شغلی اصلی دارد و در مجموع شش مسیر شغلی وجود دارد که می‌توانید آنها را بررسی کنید و انتخاب نمایید. توجه داشته باشید که به‌صورت ترکیب این دو مسیر نیز می‌توانید عمل کنید. افراد زیادی مانند فیل نایت (مؤسس نایک) در ابتدای مسیر شغلی به‌صورت ترکیبی عمل کرده‌اند. یعنی جایی کارمند بوده‌اند و درعین‌حال کسب‌وکار خودشان را داشته‌اند. در فصل اول این دوره درباره مسیرهای شغلی صحبت خواهیم کرد.  موضوع دوم: وقتی انواع مسیرهای شغلی را شناختید، باید مسیر شغلی مناسب خودتان را طراحی کنید. برای اینکه بتوانید این کار را انجام دهید، چهار رویکرد عمده وجود دارد که از این چهار رویکرد برای طراحی مسیر شغلی خودتان می‌توانید استفاده کنید. به طور مثال یکی از رویکردها تطبیق شغل و مسیر شغلی باشخصیت است، یعنی به سمت شغل‌هایی بروید که بیشتر باشخصیت شما همخوانی دارد. رویکرد دیگر تطبیق شغل با استعدادها و علاقه‌مندی‌ها است که هر یک به‌صورت جداگانه توضیح داده خواهد شد.  موضوع سوم: وقتی مسیر شغلی خودتان را پیدا کردید، بسیار مهم است که به شغل‌های مورد نظرتان در مسیر شغلی دست پیدا کنید. به عقیده مدرس این دوره شش عامل در دست‌یافتن شما به شغل مهم است که هر یک از این شش عامل در فصل سوم دوره توضیح داده خواهد شد. به طور مثال یکی از شش عامل موفقیت این است که خودتان را به‌خوبی به دیگران معرفی کنید. وقتی که دیگران توانمندی‌های شما را بشناسند می‌توانند شما را به کار بگیرند. اما وقتی مثل الماس درون معدن باشید، کسی در ایران به دنبال استخراج الماس شما نخواهد بود. خودتان باید خودتان را معرفی کنید.  به‌این‌ترتیب با استفاده از این دوره می‌توان  به سؤال بسیار مهم «چگونه شغل مناسب خودتان را پیدا کنید» پاسخی کامل و جامع داد.   هدف از برگزاری این دوره چیست؟ اصلی‌ترین هدفی که در این دوره مدنظر قرار داشته است آشنایی مخاطبان این دوره با زوایای مختلف موضوع پیداکردن شغل مناسب و کمک به افرادی است که در جستجوی شغل مناسب هستند. به کمک این دوره مخاطبان می‌توانند راهنمای جامع و کاملی تحت عنوان راهنمای شغل یابی داشته باشند و بعد از گذراندن این دوره با دانش کامل به جستجوی شغل مورد نظرشان بپردازند.   مخاطب این دوره چه کسانی هستند؟ دوره «چگونه شغل مناسب خودتان را پیدا کنید» به نحوی تهیه شده است که همه افراد و گروه‌های مختلف بتوانند در این دوره شرکت کنند و با گذراندن جلسات مختلف این دوره موضوعات مختلف مطرح شده در این دوره را فرابگیرند. این دوره می‌تواند برای تمامی افراد در هر کجای مسیر شغلی که باشند مفید باشد و کمک کند. افرادی مانند دانشجویان یا کسانی که تازه فارغ‌التحصیل شده‌اند می‌توانند به‌خوبی مسیر شغلی خودشان را طراحی کنند و افرادی که در میانه راه هستند دوباره به مسیر شغلی خودشان فکر کنند و آن را مورد بازنگری قرار دهند. افراد باتوجه‌به تيپ شخصيتی و رشته تحصیلی که دارند نیازهای متفاوتی را در کار جستجو می‌کنند و به دلیل وجود تیپ‌های شخصیتی گوناگون کارجویان نیازهای گوناگونی را در فرایند انتخاب شغل مدنظر قرار می‌دهند. به‌این‌ترتیب به کمک این دوره افراد می‌توانند به طور هدفمند مهارت‌های مورد نیازشان را یاد بگیرند و فرایند استخدام و آزمون استخدامی را با سرعت و مهارت بیشتری طی کنند و به طور هدفمند وب‌سایت‌های کاریابی را دنبال کنند.

داشتن رابطه‌ای سالم، شاد و خالی از نوسانات آسیب‌زننده شاید آرزوی همه ما باشد. با نگاهی به اطرافیان و زوج‌هایی که در نزدیک هرکداممان زندگی می‌کنند می‌توانیم این را بدانیم که داشتن رابطه‌ای شاد در حالی که بسیار ساده به نظر می‌آید، نیازمند داشتن مهارت و توانایی بالایی است. در کنار توصیه‌های کلی‌ای که برای پایداری و سلامت یک رابطه به زوجین ارائه می‌شود، توصیه‌هایی مانند صبر و رازداری و وفاداری، در این بین مهارت‌هایی وجود دارد که یادگیری آن‌ها نه‌تنها بسیار ضروری است، بلکه نیازمند آموزش‌های تخصصی و بسیار جدی نیز هست. روابط انسانی این روزها نسبت به ده‌ها سال قبل دچار تفاوت‌ها و پیچیدگی‌هایی شده است و به دنبال این تفاوت‌ها مشکلات پیچیده‌تر و سخت‌تری در روابط بین زوجین به وجود آمده است. دوره آموزش رابطه پایدار زوجین به آموزش‌هایی می‌پردازد که آگاهی از آن‌ها برای هر زوجی لازم و ضروری به نظر می‌آید. مباحثی که در این دوره برای آموزش در نظر گرفته شده است به موضوعاتی پرداخته است که آگاهی از آن‌ها به درمان مشکلات بین زوجین و راهنمایی افراد برای برقراری ارتباطی سالم و شاد می‌پردازد. اصلی‌ترین موضوعاتی که در این دوره برای آموزش در نظر گرفته شده است شامل موارد زیر است: باورهای آسیب‌زا در زندگی مشترک غنی سازی روابط زوجی مسئولیت و مشارکت مذاکره و حل تعارض حمایت و اعتماد صداقت و درست‌کاری مشارکت مالی والدگری فقدان رفتارهای تحریک‌پذیر بررسی نیازهای زن برای شاغل شدن این مباحث در کنار سایر مباحثی که در این دوره مطرح می‌شود به زوجین کمک می‌کند تا به رابطه‌ای بهتر و شادتر دست پیدا کنند.   هدف از برگزاری دوره آموزش رابطه پایدار زوجین چیست؟ این دوره باهدف کلی کمک به زوجین برای برقراری رابطه‌ای بهتر برنامه‌ریزی و تدوین شده است. هدف دیگری که در این دوره مدنظر قرار داشته این مسئله است که زوجین بتوانند راهکارهایی را یاد بگیرند که با استفاده از این راهکارها مشکلات و سوءتفاهم‌های موجود در رابطه را به بهترین شکل ممکن مدیریت کنند.   دوره آموزش رابطه پایدار زوجین برای چه افرادی مناسب است؟ مباحث و موضوعات این دوره به نحوی انتخاب شده است که همه زوج‌ها، در هر گروه سنی و در هر موقعیت اجتماعی بتوانند در این دوره شرکت کنند و از آموزش‌های ارائه شده در دوره کمال استفاده را داشته باشند. به‌این‌ترتیب می‌توان این‌طور بیان کرد که این دوره برای همه زوج‌ها مناسب و مفید خواهد بود.

خشم یک احساس عادی و سالم است که به خودی خود نه خوب است و نه بد، عصبانیت مانند تمام احساسات دیگرتان تنها حاوی پیامی از مغز برای شماست و اگر به درستی مدیریت نشود، می‌تواند اثرات مخربی را بر زندگی داشته باشد، اما هنگامی که یاد گرفتید آن را شناسایی، مدیریت و هدایت کنید، خشم نیز می‌تواند به نفع شما باشد. در این دوره ما به شما کمک می‌کنیم تا خشم را درک کنید، شما یاد خواهید گرفت که چگونه محرک‌های خود را شناسایی کنید، چگونه به ریشه خشم خود برسید و چگونه خشم را به بالاترین نفع خود هدایت کنید. مابه شما نشان می‌دهیم که چگونه خشم می‌تواند ابزاری برای رشد شخصی و حرفه ای و کاتالیزوری برای بهبود روابط و نتایج شما باشد.

ازدواج هوشمندانه یا آگاهانه، ازدواجی است که موجب رشد روانی و معنوی می‌شود و با هوشیار شدن ذهن ناهوشیار به وجود می‌آید. در امنیت بودن، شفایافتن و کامل‌شدن زمانی است که شما به هوشیاری می‌رسید. در ازدواج‌ هوشمندانه، در برخوردهای متقابل از روی فکر و تأمل عمل می‌کنید؛ اما در ازدواج ناهوشیارانه بدون فکر، واکنش نشان می‌دهید! اجازه می‌دهید واکنش‌های اولیه، رفتار شما را تحت تسلط درآورد. در ازدواج هوشیارانه خود را آموزش می‌دهید تا رفتار سازنده بیشتری داشته باشید. یاد می‌گیرید به نیازها و خواسته‌های همسرتان به‌اندازه نیازهای خود احترام بگذارید. در یک ازدواج ناآگاهانه تصور شما این است که همسرتان باید همه نیازهایتان را درک و برآورده سازد؛ اما در ازدواج آگاهانه ایده و مرام عشق به خود را رها کرده و انرژی بیشتری را صرف نیازهای همسرتان می‌کنید. در ازدواج آگاهانه این حقیقت صمیمانه را می‌پذیرید که شما هم مثل همه انسان‌ها، ویژگی‌های منفی دارید. زمانی که مسئولیت بخش تاریک طبیعت خود را پذیرفتید، دیگر در صدد برنمی‌آیید ویژگی‌های منفی خود را روی همسرتان فرافکن کنید و این محیط خالی از دشمنی ایجاد می‌کند. در ازدواج ناآگاهانه، بر این باورید که راه یک ازدواج خوب، انتخاب همسر درست و مناسب است؛ اما در ازدواج هوشیارانه قبول می‌کنید که باید همسر درستی باشید.

همان‌طور که می‌دانید از یک سال پیش تاکنون، تمام دنیا درگیر ویروس خطرناک و ناشناخته‌ای به نام کروناست که اگر مراقبت‌های لازم در برابر آن به عمل نیاید؛ ممکن است اثرات زیان‌باری را در پی داشته باشد. مراقبت در برابر این ویروس به دو بخش تقسیم می‌شود: رعایت بهداشت جسمی و فردی (ماسک زدن، شست‌وشوی مداوم دست‌ها، حفظ فاصله اجتماعی و ...) رعایت بهداشت روانی (کنترل اضطراب، حفظ آرامش و ...) بسیاری از افراد مورد دوم را جدی نمی‌گیرند. اگر شما هم در رعایت بهداشت روانی به مشکل خورده‌اید، اصلاً نگران نباشید. ما در حال برگزاری دوره‌ای به نام دوره سلامت ذهن و روان در دوران کووید 19 هستیم که در آن به شما آموزش خواهیم داد که چگونه در این دوران، ذهن و روان خود را سلامت و قوی نگه دارید. هدف از یادگیری دوره آموزش سلامت ذهن و روان در دوران کرونا چیست؟  این اهداف شامل: پیداکردن راهی برای کنترل اضطراب دوری از اخبار منفی یادگیری هنر حواس‌پرتی ذهنی یادگیری اینکه چگونه برای کودکان خود حفظ رعایت فاصله جسمی را توضیح دهیم پیداکردن راهی برای راحت‌تر تحمل کردن دوری‌ها دوری از افسردگی دوره آموزش سلامت ذهن و روان در دوران کرونا مناسب چه کسانی است؟  باید با اطمینان گفت که در حال حاضر، این دوره آموزشی مناسب تمامی افراد و به‌خصوص پدر و مادرهاست.

استرس در کار از شایع‌ترین احساساتی است که برای افراد در زمینه‌های مختلف کاری پیش خواهد آمد و متخصصین IT نیز از آن بی‌بهره نیستند. دوره آموزش مدیریت استرس و اضطراب برای متخصصین IT  با هدف آموزش و نحوه مدیریت این استرس در محیط کار تهیه شده است که در ادامه به معرفی آن خواهیم پرداخت. در دوره آموزش مدیریت استرس و اضطراب ویژه متخصصین IT چه یاد می‌گیریم؟ در این دوره با هم روی مهم ترین چالش حرفه IT یعنی نامشخص بودن تسک‌ها غلبه می‌کنیم. حرفه IT جزو دسته‌بندی Thankless job قرار می‌گیرد. چون ما در حرفه IT با مشکلات، چالش‌ها، Disasterها و صورت مساله‌های نامشخص و از پیش تعریف نشده سر و کار داریم. این نامشخص بودن ذاتی تسک‌ها یک استرس کاری برای ما ایجاد می‌کند. در این دوره آموزشی، یک چرخه کاری استاندارد ویژه متخصصین IT تعریف کردیم که با هم با سناریوهای واقعی برای عناوین شغلی متخصصین IT با جزییات بررسی می‌کنیم. در انتهای دوره شما قادر هستید یک چرخه کاری استاندارد مختص حرفه خودتان تعریف کنید. به کمک این چرخه کاری شما استرس کاری را مدیریت و لذت کار کردن را تجربه خواهید کرد. دوره آموزش مدیریت استرس و اضطراب برای چه کسانی مناسب است؟ همانطور که از نام آن پیداست این دوره متخصص کارمندان و کسانی است که در حوزه فناوری اطلاعات کار می‌کنند ولی با این حال سایر افراد و کسانی که در حوزه‌های دیگر کار می‌کنند و احساس استرس در کارشان دارند، مناسب است. سرفصل‌های دوره آموزش مدیریت استرس و اضطراب ویژه متخصصین IT چیست؟ دوره آموزش مذکور در سه سرفصل زیر تدریس می‌شود: معرفی مهارت‌های نرم متخصصین IT معرفی چرخه‌کاری استاندارد تقویت مهارت‌های نرم مورد نیاز طراحی چرخه کاری

طیــف وســیعی از دانشجویان و کارجویــان خصوصــاً در ســال‌های اولیــه اشــتغال درک درســتی از بــازار کار، روندهای آن، مهارت‌های مورد نیاز کارفرمایان و مسایلی از این دست ندارند و ایــن موضــوع باعــث می‎‌شود تــا مــدت زمــان طولانــی بــه دنبــال شــغل مــدنظــر خــود باشــند ولی در این راه توفیقی بدست نیاورند.یکــی از بهتریــن روش‌ها برای دادن این آگاهی به تازه فارغ‌التحصیلان دانشــگاهی این اســت که افراد بــا تجربــه و صاحــب نظــر در حوزه‌های مختلــف راجــع بــه مســیر شــغلی حــوزه خــود اطلاعات مفیــدی را در اختیــار ایــن عزیــزان قــرار دهند.در نمایشگاه کار قســمتی از سالن بــه کارگاه‌هایــی تخصیــص داده شــده‌اســت و مخاطبان می‌تواننــد در طول این کارگاه‌ها در مــورد شــغل‌های فعلــی پرتقاضــا در بــازار کار، روندهــای داخلــی و جهانــی مشــاغل، آگاهی از مهارت‌های مورد نیاز در بازار کار و رونــد تغییــرات آن در طول ســال‌های مختلــف، بررسی روش انتخاب نیــرو توســط ســازمان‌ها، چالش‌های تغییــر مســیر شــغلی و … آگاهی پیدا کنند. این گارگاه‌ها در بخش JOB FAIR PLUS نمایشگاه‌ برگزار شده‌است. چرا JOB FAIR PLUS؟ با اینکه تعداد فارغ‌التحصیلان در بازار کار هر روز بیشتر می‌شود و کارجویان از بیکاری و کمبود موقعیت شغلی گله‌مندند، مدیران جذب و استخدام هم، دغدغه اصلی خود را عدم وجود نیروی توانمند می‌دانند و اعتقاد دارند که نیروهای موجود در بازار کار مهارت‌ها و توانایی‌های حداقلی برای استخدام ندارند. با همین نگاه و برای پر کردن این خلاء تصمیم گرفتیم تا در کنار سومین نمایشگاه کار ایران، Job Fair Plus را برگزار کنیم و سعی کنیم به وسیله بازیگرانی که در عرصه توانمندسازی کارجویان فعال هستند، به بازدیدکنندگان نمایشگاه و خصوصاً تازه فارغ‌التحصیلان دانشگاهی کمک کنیم تا از نمایشگاه دست خالی نروند.  در این بخش از کارگاه درخصوص اینکه چطور باید با خودشناسی مسیر شغلی خود را طراحی کرد گفتگو شده است.

حدود 75% مردم از استرسی رنج می­برند که بر سلامت روانی یا جسمی آن­ها تأثیرگذار است. مغز ما از استرس به‌عنوان پاسخی به شرایط بیرونی و محیط استفاده می‌کند و از واکنش‌های بنیادی مغز ما نشاط می‌گیرد؛ بنابراین ما کنترلی بر روی ماهیت استرس نداریم. ما تنها شانس این را داریم که استرس را مدیریت کنیم؛ بنابراین در دنیایی پر از محرک‌های استرس‌زا مدیریت این واکنش مغز به یک مهارت کلیدی برای حفظ سلامتی ما تبدیل می‌شود  و یادگیری مهارت مدیریت استرس یک‌قدم روبه‌جلو برای افزایش بهره­وری و بهبود کیفیت زندگی ما خواهد بود. دوره آموزش مدیریت استرس و موفقیت در آزمون‌ها برای چه کسانی مناسب است؟ این دوره با تمرکز بر روی یکی از استرس‌زاترین شرایط ممکن برای هر انسانی یعنی آزمون‌ها، مهارت مدیریت استرس را بررسی می‌کند و کمک می‌کند در یکی از استرس‌زاترین محیط‌ها بتوانید با آرامش و احساس کنترل بر روی شرایط رفتار کنید.   در دوره آموزش مدیریت استرس و موفقیت در آزمون‌ها به چه مباحثی می‌پردازیم؟‌ در این دوره آموزشی به بررسی چیستی استرس از دیدگاه مغز می‌­پردازیم و تلاش می­کنیم آن را بشکافیم و روش‌ها و تکنیک‌هایی را استفاده کنیم که امروزه در سراسر دنیا به‌عنوان ترفندهایی برای مدیریت استرس پذیرفته شده‌اند. در پایان این دوره، شما قادر خواهید بود تا با داشتن فهم دقیق و علمی از ماهیت استرس و اجرای تکنیک­های مدیریت آن، هم در زندگی روزمره و هم در شرایط بحرانی عملکرد قابل‌توجهی داشته باشید.

در این دوره مواردی مانند "ذهنیت برنده و ارتقاء اعتماد به نفس"، "راهنمایی در انتخاب شغل مناسب بر اساس استعدادها و علاقه‌ها"، "مهارت‌های ساخت رزومه جذاب و جلب توجه" و "آمادگی برای جلسات استخدامی و مواجهه با سوالات متداول" مورد بررسی قرار می‌گیرد. این دوره به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا با راهنمایی‌های عملی، بهترین تصمیم‌ها را در زمینه انتخاب شغل و موفقیت در مصاحبه‌های استخدامی بگیرند.

این دوره مروری بر تشخیص و درمان ADHD ارائه می‌دهد. شرکت‌کنندگان در این دوره در مورد ADHD به عنوان یک اختلال رشدی که در اوایل دوران کودکی شروع می‌شود، خواهند آموخت ؛همچنین در مورد رویکردهای مبتنی بر شواهد برای تشخیص ADHD یاد خواهند گرفت. پس از آن، دو رویکرد درمانی مبتنی بر شواهد (کارت گزارش روزانه و راهبردهای والدین) معرفی خواهند شد. (توجه داشته باشید که این فعالیت‌های دوره جنبه اطلاعاتی دارند و به منظور جایگزینی کار با یک حرفه‌ای دارای مجوز و آموزش‌دیده نیستند).

طیــف وســیعی از دانشجویان و کارجویــان خصوصــاً در ســال‌های اولیــه اشــتغال درک درســتی از بــازار کار، روندهای آن، مهارت‌های مورد نیاز کارفرمایان و مسایلی از این دست ندارند و ایــن موضــوع باعــث می‎‌شود تــا مــدت زمــان طولانــی بــه دنبــال شــغل مــدنظــر خــود باشــند ولی در این راه توفیقی بدست نیاورند. یکــی از بهتریــن روش‌ها برای دادن این آگاهی به تازه فارغ‌التحصیلان دانشــگاهی این اســت که افراد بــا تجربــه و صاحــب نظــر در حوزه‌های مختلــف راجــع بــه مســیر شــغلی حــوزه خــود اطلاعات مفیــدی را در اختیــار ایــن عزیــزان قــرار دهند.در نمایشگاه کار قســمتی از سالن بــه کارگاه‌هایــی تخصیــص داده شــده‌اســت و مخاطبان می‌تواننــد در طول این کارگاه‌ها در مــورد شــغل‌های فعلــی پرتقاضــا در بــازار کار، روندهــای داخلــی و جهانــی مشــاغل، آگاهی از مهارت‌های مورد نیاز در بازار کار و رونــد تغییــرات آن در طول ســال‌های مختلــف، بررسی روش انتخاب نیــرو توســط ســازمان‌ها، چالش‌های تغییــر مســیر شــغلی و … آگاهی پیدا کنند. این گارگاه‌ها در بخش JOB FAIR PLUS نمایشگاه‌ برگزار شده‌است. چرا JOB FAIR PLUS؟ با اینکه تعداد فارغ‌التحصیلان در بازار کار هر روز بیشتر می‌شود و کارجویان از بیکاری و کمبود موقعیت شغلی گله‌مندند، مدیران جذب و استخدام هم، دغدغه اصلی خود را عدم وجود نیروی توانمند می‌دانند و اعتقاد دارند که نیروهای موجود در بازار کار مهارت‌ها و توانایی‌های حداقلی برای استخدام ندارند. با همین نگاه و برای پر کردن این خلاء تصمیم گرفتیم تا در کنار سومین نمایشگاه کار ایران، Job Fair Plus را برگزار کنیم و سعی کنیم به وسیله بازیگرانی که در عرصه توانمندسازی کارجویان فعال هستند، به بازدیدکنندگان نمایشگاه و خصوصاً تازه فارغ‌التحصیلان دانشگاهی کمک کنیم تا از نمایشگاه دست خالی نروند.  در این بخش از کارگاه درخصوص اینکه بیزینس در ایران راه اندازی شود یا خارج از ایران، گفتگو می‌شود.

در این دوره آموزشی بطور کامل آشنایی و شناخت و درمان وسواس فکری و عملی آموزش داده می شود و با شناخت باورهای اساسی و بنیادین خودتان آشنا می شوید. برای همه افراد جامعه و خصوصا افرادی که در طول زندگی شخصی یا اطرافیانشان ، حداقل یک دوره دچار وسواس شده اند بسیار مفید و درمان کننده می باشد . با گذراندن دوره گام به گام خوددرمانی وسواس فکری و عملی در مواجهه با چالش ها در شما تقویت می شود.

این دوره آموزشی توسط  Iisha Garg تحت راهنمایی دکتر Aman Varma، روانشناس مجرب، تهیه شده است. اختلال شخصیت مرزی (BPD) یک اختلال سلامت روانی است که بر نحوه تفکر و احساس شما در مورد خود و دیگران تأثیر می‌گذارد و باعث مشکلات در عملکرد روزانه شما می‌شود. این اختلال شامل مشکلات تصویر ذهنی، دشواری در مدیریت احساسات و رفتار و الگوی روابط ناپایدار است. افراد مبتلا به BPD ترس شدیدی از رها شدن یا بی‌ثباتی دارند و ممکن است به سختی تنهایی را تحمل کنند. با این حال، خشم نامناسب، سهل‌انگاری و نوسانات خلقی مکرر ممکن است دیگران را از شما دور کند، حتی اگر به دنبال روابط عاشقانه و پایدار باشید. درمان طرحواره می‌تواند به افراد در شناسایی الگوهای فکری و رفتاری که زمینه‌ساز و مداوم اختلالات سلامت روان هستند، کمک کند. دکتر جفری یونگ درمان طرحواره را در اواسط دهه 1980 آغاز کرد، پس از اینکه دریافت که درمان شناختی-رفتاری برای برخی افراد کمتر مفید است، به ویژه افرادی که نگرانی‌های شخصیتی مزمن دارند. او مفاهیم مختلفی را از رویکردهای گره‌زنی، روابط ابژه، ساخت‌گرایی و روانکاوی ترکیب کرد و یک روش یکپارچه را ایجاد کرد که بر نقاط قوت هر روش تمرکز داشت. اولین موسسه درمان طرحواره در دهه 1990 در منهتن افتتاح شد. تعداد زیادی از مطالعات انجام شده با این روش نشان دادند که این روش برای اختلال شخصیت مرزی بسیار موثر است و تحقیقات بیشتر برای توسعه درمان طرحواره و اثبات اثربخشی آن ادامه دارد. به تازگی، درمان طرحواره نیز با مدیتیشن آگاهی همراه شده است تا یک رویکرد معنوی‌تر ایجاد شود. در دوره آموزش درمان اختلال شخصیت مرزی، چه می‌آموزیم؟ در این دوره، شما همه چیز در مورد نحوه درمان اختلال شخصیت مرزی با استفاده از درمان طرحواره را خواهید آموخت. ما اصول اولیه و همچنین برخی از تمرینات پیشرفته را برای مشاوره به مشتریان و درمان مسائل ذهنی آنها پوشش خواهیم داد.   این دوره مناسب چه افرادی است: روانشناسان مشاوران درمانگران